程序员之耻:我是怎么把鼠标手玩废的

两周,一行代码也没写,右手属于残废的状态。本来就是一个小小的鼠标手,我是怎么把玩废的呢?这事要从20多天前说起。

第1天

打了一天代码,右手酸,手腕的部分,说疼还不是疼,就是酸。我从来没有过这样的感觉,我同学说,他有时候也这样,过一天就好了。所以,我就没当回事。

第2天

手腕还是不舒服,我估计得两天才能好,我再忍忍。

第3天

酸的有点影响打字和心情了,我到网上查了一下。说鼠标手啊,得做一些运动。我看到知乎上的帖子,还有keep上有个女的专门教这个,动作几乎一致。就是这样:

这个我会啊,就是另一只手,拿着这只手,往后压呗。我就跟着做了。

我是这么想的,鼠标手可能就是,我这个手持续保持一个动作,没有有效活动,这个压手的动作就是让手腕周围的肌肉能够运动一下,伸展开,它就好了。

(手残以后,再想想,这是一个多么山炮的想法。)

第4天

继续压手腕,根据我前一天的思路。我要让我的手腕尽量的活动,给它压力。

好,我就做俯卧撑吧,俯卧撑够劲吧,全部压力都在手腕上。拼了老命做了20个俯卧撑。

第5天

现在手腕不酸了,改成手背部阵痛了,奇怪。可能是要好的先兆,继续压。拼了老命做了30个俯卧撑。

巧不巧,我经常去小区门口打饮用水,还有就是经常买猫砂,20斤的一袋特别沉。所以我买了一个小推车。在这天,被偷了。

巧不巧,正好水喝完了,猫砂又到了,我只能提着一桶水、20斤的猫砂,单手拿回家(左手拿的小快递),还挺远,好累。

第6天

经过我3天非常机智的手腕锻炼。终于,废了,这回彻底废了,鼠标都不敢拿了。

四个手指基本不敢用力,而且。前几天是不动,则不疼。现在是,不动,也疼。

红色一条,阵痛,不动也在痛。而黄色区域,如果我手腕上下摆动时,那个位置有“弹响”,就是咔吧咔吧那种。

我的感觉是,中指牵动手背后面的神经痛,一阵一阵的刺痛。

这天开始,就完全不敢动鼠标了。这天准确时间是8月6日周五。

我终于开始反思,我这几天的愚蠢行为。

既然手酸,酸不就是累了吗?累了休息不就好了吗?为什么要做运动,为什么要压手???

我在微医上咨询了一个医生,他说,你这个情况,不好确定,去医院检查吧。泪奔。

人就是在失去后才知道珍惜。忍着疼痛,我开始珍惜这只手来。如果没有它,我还是什么?我还怎么打代码?脑子中充满了“废了废了,完了完了”。

我开始规划,周五、周六、周日,这三天,我坚持不碰鼠标,不打字,让它休息,充分休息。看看恢复情况。周一,我定好了医院,在网上挂了号。

第7天,第8天

要查一下,手腕这块都有什么病。发现主要以腱鞘炎和腕管综合征居多。

腱鞘炎貌似是有肿胀、鼓包、大拇指活动不畅、大拇指活动有弹响这样的症状。而我没有。

腕管综合征就是鼠标手了,主要就是手腕这块,这跟我的症状相似,但是我手腕当时并感觉不到疼痛,只是有弹响。

我基本认为是腕管综合征,但是我手背的神经阵痛,这块就让我有点疑惑。那就这样,先看看腕管综合征怎么治疗,然后我周一确定要去医院。

我住在上海一个郊区,住上海一个好处就是,就医的时候比较方便,上海的大医院医术很高。我发现有一个科室叫手外科,全国没有多少医院有,而复旦大学附属华山医院的手外科是全国重点,在微医上,我看到手外科两位主任医师的对其它病人的回复,都是一样的。就是轻度的腕管综合征,需要以休息+口服神经营养药物,也就是【维生素B1+B6+甲钴胺】。所以,我当天开始注意尽量不让手腕活动。后来我发现,手腕这个东西啊,它是放不平的,这孙子随时都在歪,尤其睡觉的时候,这个手腕不知道是什么奇怪的动作。网上查了下,有那个手腕固定护腕,晚上戴应该是靠谱的。但是先没买,周一看了医生再说,维生素B吃了点。

第9天

这天周一,下午去医院。经过两天的休息,还真好了不少。手背几天不动倒是不阵痛了,但是这时候感觉手腕不对劲,如果弯曲的话,有时候疼,有时候酸。我又尝试握鼠标五分钟,不行,感觉手背的神经还是酸。也就是基本无法打字,无法用鼠标。别逞能了,还是老实点去医院。这两天没有右手的生活,让我特别珍惜右手,太多事不能好好做了,非常痛苦。

我挂的是普通号,没有挂专家。因为我不能浪费专家资源,这东西,如果年轻医生没有历练,如何成为专家呢。

下午坐了一个多小时地铁到华山医院,人山人海。经过我提前网上挂号、当场用微信签到、手写了自费病例本,根据自己的编号排队,非常顺利走进了医生的小房间。接诊的是手外科住院医师童劲松。

医生很和蔼,我简单描述了自己的问题后,医生扶着我手做了两个动作,问我疼不疼,我当时没啥感觉。医生说可能是鼠标手,再加可能有点扭伤,不要紧,热敷、回家休息半个月。如果还疼,再来复诊。我心理一块石头就算落地了。

回家的路上,我就开始研究护腕。我想尽快买个护腕把手腕固定住,要不晚上睡觉的时候我这个手不一定干啥。因为我床不太大,还有只猫,有时候我半夜醒来发现,我的手90度弯曲杵在墙上,这个就闹心了。我看淘宝可能不一定第二天能到,我想如果闲鱼上买吧,同城,第二天肯定到,还便宜。

闲鱼上买了,买家说明天发货。我说好吧,不差一天。结果第二天没信了,第三天没消息,第四天我问,她在第五天说第六天发货,但第七天还没有物流,第八天我说退款吧,我实在等不了了。随后在天猫另外买了护腕,又过了两天才到。带上护腕睡觉,第二天发现好了很多,但是,手起了热痱子。

第17天

经过一周修养,手腕逐渐恢复,但是我也不敢让它拿重东西。尽量把主要的事情交给左手来做。这才知道,之前右手有多么劳累,什么屁活都是它。永远是它在用力,左手辅助。我觉得它疼是应该的,都怪我之前没有珍惜。

这一周,我基本摊在床上,反正代码打不了了,学习呗。还真发现了不错的课程,收获颇丰,这个另外发文说。

第23天

从三天前开始,也就是看完医生的两周后,我基本可以打字和用鼠标了。虽然手腕有时候还是有点酸,虽然打时间长了后手背还是有点酸。

伤筋动骨一百天嘛,我也不敢懈怠,尽量不打字太长时间,不让右手拿重物,积极进行康复训练。我在外国网站找了一些康复训练的动作。

准备再练习一个月,逐渐恢复右手的力量。另外,修正打字的姿势,势在必行。买了那个键盘和鼠标托,珍惜身体,有健康才有代码。

希望广大程序员们,牢记本人的教训,珍惜双手,才有未来。

引自:https://www.nhsaaa.net/musculoskeletal-service-msk/musculoskeletal-service-msk-wrist-hand-entrapment-neuropathy/wrist-carpal-tunnel-syndrome-exercises-msk/

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